Badem Sutu ve Badem Sutlu Yesil Protein Shake

Bu nefis shakein tarifine gecmeden once badem sutunu nasil yaptigimdan bahsetmek istiyorum. Badem sutunu cogunlukla marketten alsam da bazen usengecligim tutmazsa kendim yapiyorum. Kendi yaptigim badem sutu daha kremamsi ve daha yogun badem aromali oluyor. Hazirladigim badem sutunu sabahlari kahvalti yerine hazirladigim protein shakelerde kullaniyorum. Turkiye’de de her yerde kolaylikla bulunmadigindan ben de nasil yaptigimi paylasayim belki yapmak isteyenler vardir. 

Bademlerin kabugunu soyarak ya da soymadan sutu yapabilirsiniz. Ben soymayi tercih ediyorum cunku kalan badem tozunu kurabiyelere kullaniyorum, bir de tarifini paylasacagim marzipan yapiminda. 

Kullandigim blender Nutri Ninja 900 Watts. Super bir alet, herseyi kolaylikla karistiriyor. Eger bu tarz bir karistirici almayi dusunuyorsaniz kesinlikle tavsiye ederim. (Not: Bu bir reklam yazisi degildir)

Badem Sutu:

Malzemeler:

Kap olcusu nedir? Kap olcusu icin buraya bakabilirsiniz.
  • 1 kap cig badem (kavrulmamis)
  • 4 kap su
Yapilisi:

  1. Bademleri kaynar su icinde 1 dk. bekletin. 1 dk. sonunda suyunu suzun ve parmaginizla resimdeki gibi sikistirarak kabuklarindan ayirin. 
  2. Kabuklarini ayikladiginiz bademleri 1 saat kadar su icinde bekletin. 
  3. Badem ve 4 kap suyu blendera koyun ve 30 sn. kadar cekin. (Eger blenderiniz 4 kap suyu almiyorsa aldigi kadarini ekleyin kalaninini daha sonra sute karistirin)
  4. Badem sutunu bir tulbentten gecirin ve iyice sikin. Badem sutunuz hazir. Sutu buz dolabinda saklayin. 
  5. Kalan badem tozunu atmayin. Kurabiyelerinizde ya da marzipan yapiminda kullanin. 

Yesil Protein Shake:

Soyledigim gibi ben cogunlukla kahvalti yerine shake hazirliyorum kendime. Bu yuzden besin degerlerini yuksek tutmak adina protein ilavesi yapiyorum. Eger siz sadece serinlemek amacli icecek olarak hazirliyorsaniz protein ilavesi yapmak zorunda degilsiniz. Shake icin dondurulmus meyve kullanmayi tercih ediyorum. Hem serinletici oluyor hem de her zaman dondurucuda istedigim meyve hazir. Donmus meyve kullanacaksaniz blenderinizin buz kirma ozelligi olup olmadigina dikkat edin. Eger blenderiniz buz kiramiyorsa taze meyve kullanin. Bir de bu tarifte mango kullandim fakat degisik meyveler de kullanabilirsiniz. Cilek, bogurtlen, ahududu, muz, blueberry ve ananas benim cogunlukla kullandigim meyveler. Bazen tek cesit meyve bazen de karisik olarak evde ne varsa kullaniyorum. 


Malzemeler:

Kap olcusu nedir? Kap olcusu icin buraya bakabilirsiniz.

  • 1 kap donmus mango (ya da baska bir meyve Cilek, bogurtlen, ahududu, muz, blueberry, ananas, vs.)
  • 1 kap bebek kale (karalahana), bebek ispanak ve bebek pazi yapraklari
  • 1 olcu protein icecek tozu (vega one all-in-one nutritional shake)
  • 1 tatli kasigi taze cekilmis keten tohumu 
  • Yeteri kadar badem sutu (shakeinizin olmasini istediginiz koyuluga gore)
Yapilisi:

  1. Butun malzemeyi blendera koyun ve puruzsuz olana kadar karistirin. 
Afiyet olsun…




Reklamlar

Badem Sutu ve Badem Sutlu Yesil Protein Shake” üzerine 3 yorum

  1. Blogum Harika Dünyasına Şimdi Siz de Katılın! dedi ki:

    Blogum Harika etkinliği ile siz de blogunuzla kazanmaya aday olun. Web sitenizi tanıtın, promosyon ve ödüller kazanın. Sponsorlarımızın desteği ile bloglar arası etkinlik yarışmamızı 2017 Eylül tarihi içerisinde düzenliyoruz; şimdi siz de harika bloglar dünyasına katılın. Detaylı bilgiyi web sitemizden öğrenebilirsiniz. İlginiz ve desteğiniz için teşekkürler!

    Web : http://www.blogumharika.com
    Mail: iletisim@blogumharika.com
    Tel : +902123127066

  2. Harika Bloglar Yarışmasına Katılın dedi ki:

    Blogum Harika etkinliği ile siz de blogunuzla kazanmaya aday olun. Web sitenizi tanıtın, promosyon ve ödüller kazanın. Sponsorlarımızın desteği ile bloglar arası etkinlik yarışmamızı 2017 Eylül tarihi içerisinde düzenliyoruz; şimdi siz de harika bloglar dünyasına katılın. Detaylı bilgiyi web sitemizden öğrenebilirsiniz. İlginiz ve desteğiniz için teşekkürler!

    Web : http://www.blogumharika.com
    Mail: iletisim@blogumharika.com
    Tel : +902123127066

Yorumlarınızı buraya yazabilirsiniz...

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s